Rick Hanson : ayez la tête remplie de bonnes pensées

Traduction littérale du titre de ce billet disponible en ligne (en anglais) : Be mind full of good. Quelques conseils tirés des neurosciences pour contrecarrer les pensées négatives sans verser pour autant dans l’optimisme outrancier. L’auteur, le Dr Richard Hanson, est neuropsychologue et utilise différentes techniques pour déjouer les pensées. Dans cet article il propose tout simplement de passer un peu plus de temps avec ses émotions positives. J’ai réussi quelque chose ? Je prends le temps de le savourer, quelques secondes ou minutes de plus que d’habitude. Je me sens bien ? Je me concentre sur la sensation pour que mon corps et mon esprit aient le temps de s’imprégner de cela.

Je peux collectionner les moments présents de bien être, même s’ils sont courts, et habituer mon cerveau à les enregistrer, à leur faire de la place. Cela en laisse moins pour ceux qui sont plus pénibles. Et petit à petit, cela nous habitue à nous concentrer sur ce qui va plutôt que sur ce qui ne va pas.

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