Dans bien des domaines, la pratique est indispensable pour obtenir des résultats.

Que ce soit le sport, l’apprentissage d’un nouveau métier, d’une langue, d’un instrument de musique…

Répéter un geste, utiliser une connaissance, jouer ses gammes, perfectionner un lancer ou une façon de courir. C’est comme cela que le cerveau apprend, choisit de nouveaux chemins et trace des routes là où il n’y avait avant que des chemins de campagne.

La route c’est l’habitude, la nouvelle façon de faire qui a remplacé l’ancienne. Pour tracer cette route, il faut du temps et de la patience. Et surtout, de la pratique.

C’est pour cela que j’ai de plus en plus envie de dire : je ne fais pas de la méditation, je médite, le plus souvent possible, pour entraîner une nouvelle habitude. Respirer au lieu de stresser. Ralentir au lieu d’accélérer. Sentir au lieu de penser.

Est-ce facile ? Non.

Remplacer une vieille habitude (courir, faire 50 choses à la fois) par un ralentissement volontaire, assumé, cela prend du temps. Méditer ce n’est pas juste rester assis 20 mn par jour sur une chaise ou un coussin. C’est revoir l’ensemble de sa vie à travers ce choix : être consciente, à chaque instant, des choix que je fais qui me ramènent dans la course alors que j’ai envie de marcher. Du mental qui pousse quand il n’y en a pas besoin. De cette autoroute qui m’appelle à rouler en Ferrari alors que je suis si bien en 2CV !

Comment faire ?

Respirer. se centrer sur sa respiration aussi souvent que possible. C’est naturel, toujours là et un repère facile pour les débutants comme les plus chevronnés.

Accueillir ce qui se passe. Si je me sens stressée, je le reconnais. Je dis intérieurement : je ressens du stress (plus mis à distance que je suis stressée, qui confond l’être et le comportement)

Quelle pratique est la plus efficace pour vous ?

2 commentaires sur « Pratique »

  1. Bonjour Nathalie,
    Pour moi c’est d’entrer dans le calme et de me répéter quelques phrases qui me font du bien et me connectent à l’essentiel:
    1. Je vis pleinement le moment présent
    2. Je choisis d’apprendre en toute circonstance
    3. J’accepte le changement quoiqu’il arrive
    4. Je choisi de grandir en évoluant
    5. Je choisi d’être heureuse dès maintenant
    6. Ma sensibilité enrichie mon pouvoir d’être
    7. Je dis oui à mon plein potentiel
    Un petit vidéo qui me ramène à ce qui est le plus important:
    Je suis un être humain ~ Carlos Chapman

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