Outil pour ouvrir son coeur
1. Reconnaissez que vous vous sentez perturbé, dépassé, déprimé ou sujet à toute autre émotion négative.
2. Reconnaissez que ce ne sont pas tant ces émotions qui vous font sentir épuisé ou bizarre que la signification que vous leur donnez.
3. Trouvez l’attitude d’ouverture du coeur en ressentant intentionnellement de l’amour, de la tendresse ou de l’appréciation pour quelqu’un, pour un animal ou pour quelque chose qui vous tient à coeur. Cela vous aidera à trouver une certaine douceur dans votre coeur et à développer votre capacité à prendre soin de vous et à ressentir de la compassion pour vous-même.
4. Relaxez et laissez les émotions dont vous ne voulez pas se ramollir à la chaleur de la compassion qui se trouve de votre coeur, qui va dissoudre leur importance petit à petit. Prenez votre temps.

(English version below, all rights reserved to HeartMath institute)

Soft Heart Tool
1. Recognize that you are feeling disturbed, overwhelmed, depressed or some other depleting or negative emotion.
2. Acknowledge that it is not these or other emotions that cause you to feel drained or out of sorts as much as it is the significance you give them.
3. Find your Soft Heart attitude by intentionally feeling love, care or appreciation for a person, pet or something you truly care about. This helps take you to a soft place in your heart and increases your ability to feel care and compassion for yourself.
4. Soak and relax any unwanted feelings in the compassion of your heart, letting the significance dissolve a little at a time. Take your time.

Source : HeartMath institute

Front photo by freestocks.org on Unsplash

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